貴方のすぐそばにある幸せに気が付くためのヒントを。

素朴な暮らし ruokala silmälasit  




50-60代からの暮らし ライフスタイル

アラフィフの「美活」

投稿日:

  

アラフィフの美活。

アラフィフの最大の特徴は「枯れてる」ということ。髪も肌も爪もなんだかカサカサ。見た目もなんだかカサカサ。これを普通レベルまで上げることがアラフィフの美活ではないかと思います。

20代の若い子は、何もしなくても美しいです。30代、まだ大丈夫。お手入れしないと差が付く40代。そしてアラフィフは...普通レベルを保つのが大変。だって、日本人の平均寿命が50歳を超えたのは、戦後ですから~!アラフィフ、枯れてて当然なんですよね。

しかし現在の日本の食・栄養・医療 etc.のレベルが昔と比べて格段に上がってきていますから、身体の状態をいいコンディションでキープすることは可能です。

アラフィフの美活って何をすればいいの?

● 姿勢・立ち姿

姿勢が悪いと若い子でも老けてみえますね。姿勢を治すために、まずは体幹を鍛えましょう。そして背筋腹筋する。骨格が曲がってしまっている場合もあるので骨格矯正体操もしてみましょう。面倒ですけど、毎日続けると変化が見えてきます!

● 肌のごわつき

何だか肌が厚くなってきているようで、化粧水が入っていかない~っていう方も多いと思います。ブースター使ったりしてるけど「なんだかなぁ」という人もいらっしゃると思います。それ、角質肥厚かもしれませんね。角質肥厚というのは、古い細胞が剥がれ落ちずに表皮に溜まり、分厚くなってしまうことです。肌は乾燥するとたんぱく質分解酵素の働きが阻害されてしまい、上手く剥離を促せず表皮に角質が溜まるようになり、角質肥厚に繋がります。

角質肥厚になると大人ニキビ・シミ・くすみ・シワの原因にもなります。改善方法としては、やはり保湿、そして紫外線ケア・肌に刺激を与えない・ストレスためない・生活習慣の改善・ピーリングなどになります。昔よりも身体の代謝が落ちていますから、身体を温めて代謝を良くして、以前よりも少し丁寧に角質のお手入れをしていきましょう。

● 顔のたるみ

アラフィフって昔より口を動かす時間減っていませんか?意外に顔の筋肉うごかしていないんですよね。仕事中はパソコンに向かって顔の筋肉停止状態になってるし、会話もあんまりしていないような?とにかく気が付いたら「あ・い・う・え・おぉ~」と大きく口を開けて顔の筋肉を動かしましょう。眉の上下運動も加えてやってみてください。身体と同じで、筋肉は動かさないとたるみますから。

● 薄毛

これはアラフィフになると出てくる悩みです。これは髪の栄養不足です。髪は外側からの栄養補給も大事ですが、食事による内側からの栄養補給も大事です。髪の元になるたんぱく質、そのたんぱく質から髪を作り出す手助けをする亜鉛、頭皮や髪の健康を守るビタミンの3つは髪にとって特に大切な栄養素です。亜鉛などはサプリで摂ると過剰になることがあるので、出来るだけ食事からとるようにしましょう。

● シミ

私は以前レーザーでシミ取りしたんですが、病気になったのを機に、シミが一機に戻りました。アラフィフ女性が悩むシミの大半が老人性色素斑や肝斑だと思います。

老人性色素斑は紫外線のダメージの影響等の肌に対する刺激でできるシミで、特に50代になると突然増える傾向があります。その原因は加齢で肌の代謝が停滞しがちになり古い角質が肌内部に残りやすくなりシミの原因となります。しかも肌の保湿力が急激に減少し始めますので乾燥肌になり角質層が硬くなり、メラニンの排出が遅くなります。

肝斑は頬骨のあたりや額部分、口の周辺に左右対称に現れるシミです。肝斑の場合は紫外線が原因ではなく、女性ホルモンが影響しているといわれています。

アラフィフからのシミ対策は、紫外線対策は基本ですが、とにかく代謝を上げるということ。代謝を上げるには、食生活&生活習慣の改善が必須です。高い化粧品を使ってもあまり効果が見られないという方、まずは生活習慣からの改善しましょう。

● 肥満

アラフィフは代謝も落ちてきていますから、なかなか痩せませんよね。暑い日はアイスコーヒー&冷たい食事。冬でも首回りの開いた服。身体は冷えていたら代謝上がりません。とにかく身体を内側から温め、首と名のつくところは冷やさないようにすること。これ基本です。肥満は生活習慣病の原因にもなりますから、食生活&生活習慣の見直しをして少しづつでも改善していきましょう。病気になってから後悔しますよ。私がそうでした(汗)。

 

アラフィフ美活まとめ

アラフィフ美活。上記を読んでいただいてお気づきになったことはございますか?そう、アラフィフ美活に必要なことは「代謝を上げる」ということなんです。これがアラフィフが日々イキイキと美しく過ごすためのすべての基本なんです。ストレッチなどで柔らかい筋肉をキープして、血流やリンパの流れを良くし、毎日の食事で身体に必要な栄養を補給し、まっすぐな姿勢で気の流れも良くする。でもそれが面倒だから、高い化粧品買ってしまいたくなる。でもその化粧品が、なかなか肌の奥まで入っていってくれない...。アラフィフならまだ化粧品でなんとかなるかもしれませんけど、アラカンになったら、それ難しいです。基本ができていないところに、応用編いれても無理なんです。いまなら間に合います。身体が枯れ落ちる前に、Let's tryです。

 

 

にほんブログ村 ライフスタイルブログへ


にほんブログ村

-50-60代からの暮らし, ライフスタイル

Copyright© 素朴な暮らし ruokala silmälasit   , 2020 All Rights Reserved Powered by STINGER.